Pilates
Je vous propose grâce au Pilates de renforcer votre musculature profonde en douceur et de manière progressive.
Cours collectifs en petit groupe
- Lundi 20h-21h
- Jeudi 11h30-12h30
Lieu : Centre sportif de Marche-en-Famenne
Tarif : 120€/10cours
Les postures seront adaptées si besoin afin que chacun/e puisse le pratiquer selon ses possibilités.
Séance individuelle de Pilates
- Sur rendez-vous à mon cabinet
Un bilan postural est effectué lors de la 1ère séance. Sur base de celui-ci et de vos objectifs, des exercices ciblés vous seront proposés.
Tarif : 55€/h
Le Pilates est accessible à tous, à tout âge.
Qu'est-ce que le Pilates ?
La méthode Pilates consiste en une série d’exercices exécutés au sol sur un tapis (Matwork), avec ou sans accessoires. Il permet de rééquilibrer les muscles du corps en se focalisant sur les muscles profonds qui interviennent dans l’équilibre postural et la stabilisation du tronc.
L’objectif est d’atteindre une performance musculo-squelettique optimale, un gain de force, de flexibilité et d’endurance sans risque de blessures. L’emphase étant portée sur la stabilité centrale, incluant la stabilité du bassin et de la ceinture scapulaire.
Principes fondamentaux :
- Concentration
- Respiration
- Centrage
- Contrôle
- Fluidité
- Précision
Bénéfices :
- Muscles plus long et fins
- Renforcement des muscles profonds (sangle abdominale, ceinture scapulaire, périnée)
- Force et stabilité interne
- Prévention des blessures
- Soulagement des tensions et des douleurs du dos
- Meilleure posture
- Amélioration de l’équilibre et de la coordination
- Performance athlétique accrue
- Conscience du corps-esprit plus élevée